Состојки: јајца, зелена пиперка, сирење, краставица, домат
01. Појадок
Кајгана
02. Ручек
Пилешко Филе
Состојки: пилешки стек, ориз, грашок, пченка, пб сос
03. Вечера
Пилешки врап
Состојки: пилешки стек, пченка, грчки јогурт, чедар, тортиља, сос
01. Појадок
Протеински мафини
Состојки: овес, протеин, пециво, боровинки, грчки јогурт, стевиа, млеко, јајца
02. Ручек
Бафало чикен паста
Состојки: пилешки стек, макарони, лук, кромид, урда, зденка, сенф, кашкавал, лут сос
03. Вечера
PB Мисирка
Состојки: мисиркин стек, ориз, брокула, пб сос
01. Појадок
Грин омлет
Состојки: јајца, спанаќ, урда, говедска пршута, домат, краставица.
02. Ручек
Брокули и чикен бол
Состојки: печурки, пилешко, брокула, црн и бел сусам, благо лут сос.
03. Вечера
Протеински тестенини
Состојки: пилешки стек, пармезан, шпагети, сенф, песто сос
01. Појадок
Амрикан протеин палачинка
Состојки: павлака, протеин, банана, џем од малини, овес, пециво, јајца.
02. Ручек
Кремасто пилешко
Состојки: пилешки стек, ориз, чипотле, спанаќ, магдонос, млеко, зденка, моцарела, лук, бибер.
03. Вечера
Јајца со спанаќ и блитва
Состојки: спанаќ со блитва, јајца, ориз, павлака
01. Појадок
Бодибилдинг доручек
Состојки: овес, банана, протеин, млеко, мед, путер од кикирки, чиа, цимет
02. Ручек
Чикен вок
Состојки: пилешки стек, индиски ореви, црвена зелка, морков, сусам, благ компир,
03. Вечера
Јунешка плескавица
Состојки: јунешко месо, пченка, брокула, печен компир, грчки јогурт
1700-2000 калории на ден
Протеинското мени се базира на оброци кои содржат висок број на протеини и јаглехидрати. Мени кое ги содржи сите нутритивни вредности за одржување на мускулната маса. Мени кое содржи повеќе од 40 разновидни протенски оброци ротирани во 4 недели.
Macedonian
Albanian
English