Состојки: Овес, јајце, протеин, банана, чоколаден прелив
Мени за 24.04 - 28.04
01. Појадок
Протеинска палачинка
02. Ручек
Протеинска песто паста
Состојки: Песто сос, пилешко месо, интегрални шпагети
03. Вечера
Полнети белки со урда
Состојки: 5 јајца, урда, семки од тиква
01. Појадок
Јајце палачинка
Состојки: Јајца, фета, спанаќ, маслинки, домат
02. Ручек
Рижото со печурки и пармезан
Состојки: ориз, печурки, пармезан, путер, магдонос
03. Вечера
Пилешки стек со сланина
Состојки: Пилешки стек, сланина, брокула, PB сос
01. Појадок
Протеин чиа пудинг
Состојки: Чиа, протеин, млеко од индиски, гранола, банана, индиски ореви, шумско овошје
02. Ручек
Бургер
Состојки: Јајца, овес, јунешка плескавица, карамелизиран кромид, кисели краставички, мајо, кечап, компир
03. Вечера
Туна салата
Состојки: Туна, марула, шери, кисели краставици
01. Појадок
Омлет со спанаќ
Состојки: Јајца, спанаќ, сланина, домат, маслинки, урда, краставици
02. Ручек
Салата со ќофтиња
Состојки: Јунешко месо, ајсберг, домат, кисели краставици, кромид, лук, морков, доматен сос
03. Вечера
Пилешко со авокадо
Состојки: Пилешко месо, ориз, авокадо, домат
01. Појадок
Протеински мафини
Состојки: Јајца, агаве, банана, овес, цимет, ореви, протеин, шумско, крушка, црно чоколадо
02. Ручек
ПБ Чикен бол
Состојки: Пилешко месо, пб сос, интегрален ориз, благ компир, црвен кромид, марула, кикирики
03. Вечера
Пилешки врап
Состојки: Тортиља, јајце, пилешки стек, марула, шери, ѕаѕики сос
1500-1800 калории на ден
Ротација на јаглехидрати е исхрана која ден за ден количината на јаглехидрати која ја внесуваме е различна. Тоа што секој ден внесот на јаглехидрати се разликува ни овозможува нашиот организам да не може да се адаптира на една иста количина со што се избегнува стагнација во топењето на масните наслаги.
