Состојки: јајца, хопла, бибер,печурки, кромид, спанаќ, шери домат, кашкавал
01. Појадок
Фритата
02. Ручек
Италиан салад
Состојки: пармезан, краставица, маслинки, шери домат, италиан дресинг, наут, црвен кромид, марула.
03. Вечера
Вегетаријанска базилико паста
Состојки: интегрални шпагети, базилико сос, печурки, пармезан.
01. Појадок
Колачи од урда
Состојки: урда, јајца, кокос, овес, банана, боровинки, екстракт од ванила, грчки јогурт, брашно.
02. Ручек
Умами бол
Состојки: интегрален ориз, црвена зелка, морков, тофу, брокула, марула, тахини сос, балсамирани печурки
03. Вечера
Веган вок
Состојки: модар домат, хоизин сос, тиквици, кикирики, тофу, црвени пиперки, зелени пиперки
01. Појадок
Протеин Чиа
Состојки: чиа, веган протеин, банан, путер од кикирики, индиски ореви, млеко, цимет, шумско овошје.
02. Ручек
Пржен карфиол со наут
Состојки: Карфиол, наут, куркума, корјандер, лук во прав, маслиново, кикирики, ким, пб сос.
03. Вечера
Вегетаријанска кесадиља
Состојки: тортиља, чедар, моцарела, печурки, хоизин сос, црвен грав
01. Појадок
Тофу Кајгана
Состојки: тофу, куркума, кокосово млеко, чедар вегански, леб, домат
02. Ручек
Веге Шпагети
Состојки:Шпагети, тофу, грашок, краставица, спанаќ, сусам, пб сос
03. Вечера
Салата од козјо сирење и прелив од јагоди
Состојки: марула, сирење, сладок компир, семки, ореви, дресинг јагода.
01. Појадок
Капрезе панини
Состојки: багет, моцарела, песто, домат
02. Ручек
Веге лазања
Состојки: црвен грав, пченка, црвен кромид, коријандер, тортиља, доматен сос, кашкавал, црвена пиперка
03. Вечера
Плеин веган бол со ориз
Состојки: печурки, интегрален ориз, брокула, црвена зелка, морков.
1500-1800 калории на ден
Веге менито е направено од Марија Радеска професионален фитнес инструктор кој долги години се занимава со нутриција и спорт
Macedonian
Albanian
English